9月4日體適能課程3

體適能課程-3

9月4日。因颱風及屋頂防水工程而延誤的環教課程-體適能第三堂課程，邀請到謝雨軒老師來擔任講師。今日課程包含有複習之前的概念及日常居家的運動，以及介紹健康適能及運動適能，兩者是相互有關聯性的。而健康體適能是所有體適能的基礎:

心肺耐力適能─心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。

肌力適能─肌肉或肌群的最大力量。

肌耐力適能─肌肉或肌群能重複活動的次數。

柔軟性適能─肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。

身體組態─脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指數(BMI)。

由於樂齡長者的身體狀況要多加注意身體組態，進而再去帶動及強化柔軟性適能或心肺耐力適能。尤其是肌少症及缺鈣狀況的話，動作都不宜過量及過大，適可而止，要先將身體組態鍛鍊起來。